w domu

Jakieś 8miesięcy z czego 4 miesiące w domu.... i miesiąc na diecie :) 17 lat 170cm , 69kg ... marnie... brakuje masy :'-( PS zaczynałem przy 55kg.... 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f59a9daff2d248f287d13dec7a6acaea.JPG

[...] jest wprowadzenie suplementów : możliwe Stosowane wcześniej diety : brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41194fc1b05845f2ab43cc4a3d412d24.png Te 3 posiłki są takie same, gdyż dojeżdżam do szkoły 40km i ciężko by mi było brać dodatkową torbę na samo jedzenie, od 17 jestem w domu :) Z góry dzięki :) Zmieniony przez - jkgb21 w dniu 2013-05-21 22:22:15

[...] http://www.podciaganie.pl/, http://www.100pompek.pl/, http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych Wszystko to masz z ciężąrem własnego ciała więc są to ćwiczenia idealne do robienia w domu. Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-05-21 21:52:10 Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-05-21 21:52:31

Nie ma sensu odpuszczać treningu ud, w domowych warunach. I tak nie dasz im w domu odpowiedniego bodźca do mocnego rozrostu. Trochę za to powinna poprawić się definicja mięśnia. Więc lepiej ich nie zaniedbuj. :P Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-21 21:46:32

[...] zaplanowanych 40 minut zrobiłem 9 kółeczek/3600m w czasie 21:42, średnia prędkość 9,9km/h przy czym podczas pierwsze kółka były w dużo szybszym tempie po powrocie do domu nie miałem sił i ochoty na kręcenie na rowerku, więc moje aeroby skończyły się na bieganiu nie jestem zadowolony z tego dzisiejszego biegania, ale jest to efektem chyba [...]

[...] zaawansowanych #1 Obliques. Z racji @ i tego że to pierwszy raz po przerwie ciężary niewygórowane ;) Poniżej miska z dzisiejszego dnia, kombinowałam na maksa bo pustki w domu były. Wklejam od razu na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db837a1e367146bab262ed651706d1e5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d040aa1789e4f8c85ebf5529c0a0e2f.jpg [...]

[...] oranżady itp. pijam zwykle wodę lub herbatę), szerokim łukiem także omijam wszelkie fastfood'y. Raz w tygodniu jadam popularnego "schabowego". Moje przyrządy do ćwiczeń(o ile można je tak nazwać) są tylko 2 - drążek oraz znaleziony w domu, po ojcu, ekspander. Prosiłbym o porady. Z góry dziękuje.

[...] co dozwolone (śniadanie jajecznica, chleb mój, obiad cycek i fura warzyw, kolacja feta plus warzywka na deser migdały). Ale podsumowanie dnia marnie wypadło - pytałam w hotelowej kuchni o kaszę - a gdzie tam! Tylko frytki i biały ryż mają. Jutro po południu do domu NARESZCIE. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75b589edd3524532926d9d85c1dc2751.png

[...] co jest w miarę dobrze (dziennik mam w konkurencji więc nie będę linkować). Pasuje mi taki system z tego względu, że lubię spać więc rano tracę góra 20 minut na wyjście z domu ;-D Tylko ostatnio mam dużo więcej fizycznej pracy i zaczęłam lekko tracić na siłach, stąd zainteresowałam się zacytowanym stwierdzeniem o ostrożności w IF przy ciężkiej [...]

CYKL 3, TYDZ 88-), 21.05, DT trening w domu x4 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45 stopni x6 10sek 11,5 10kg 11,5 11,5kg 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 2X00 sztangielki 11,5 sztanga 20kg sztangielki 11,5kg/11,5kg/8,6kg sztanga 22kg 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30 stopni x25 2min przerwy 1X00 6,5kg 6kg 5kg/5kg/6,5kg [...]

mówicie o lodach %-) te robione w domu to mmmm niebo w gębie, ja robiłam z płatków owsianych i owocow i wyszedl mi sorbet :D

[...] tym planem do końca maja i kawałek czerwca, żeby chociaż mieć te 2 miesiące jeden plan. Jest sens, by po dwumiesięcznym splicie zmieniać na fbw, biorąc pod uwagę, że w domu też jakiś czas ćwiczyłem? A właściwie dlaczego mówi się, że na początek lepsze FBW? Większe efekty są po tym? A jeżeli już ten FBW, to lepiej AB, czy ABC? Zmieniony [...]

Na brzuch możesz sobie robić abs 2 w domu spokojnie ;) a na klate to polecam różne pompki.

Ja chcę tylko zeby mi ktos napisal co mam jeść i pić i kiedy ? Jakie cwiczenia tylko w domu moge robić . Mam 15 lat chlopak 163cm wzrotku waga około 55. Zmieniony przez - koles15 w dniu 2013-05-21 20:22:53

[...] Na trening idę po pracy na czczo i czasami (po jakichś szczególnie męczących dniach) mam zauważalnie mniej siły. No ale jakoś "daję radę". Zaczynam okno po powrocie do domu (zwykle godz. 18:00 - 19:00). A i jeszcze jedno, w czasie tren piję bcaa. Zatem, czy w takim wypadku lepiej byłoby zjeść coś przed tren? W sumie przyzwyczaiłam się do [...]

[...] do szkoły. Ja jem dużo dość a nic nie przybywa stoje w miejscu 2.Trening Jaki sprzęt na jaką partie ciała ile powtórzeń i seri (ile czasu między seriami) kupuje sprzęt do domu bo siłownie mam bardzo daleko od miasta niestety . Wiem że to wszystko jest realne i możliwe. Tak jestem chudzielcem ale mam zapał i jestem wytrzymały tylko potrzebuje [...]

21.05.2013 Trening: Dzisiaj miał być trening interwałowy, jednak biegałem w niedziele i wczoraj to dzisiaj zrobiłem trening w domu. Rozgrzewka Rozciąganie 3 obwody po 20 powtórzeń (podciąganie, pompki, przysiady, brzuszki) Technika w powietrzu Walka z cieniem: Lewy prosty Lewa ręka Boks Boks + low kicki K1 Worek bokserski: Powtarzałem techniki z [...]

[...] zabaw itp. gdzie spokojnie można się podciągać ;-) A podciągać się warto, bo ćwiczenie to jest jednym z najbardziej efektywnych, o ile nie najefektywniejszym, jakie można w domu wykonywac nie mając profesjonalnego sprzętu. Progresowac można praktycznie cały czas, mnogość wariantów oraz różne sposoby utrudnień zapewnią nam ciągłe postępy. [...]

Witam :) dziś będąc w tesco na zakupach zobaczyłem pakowane mięso mielone, ciekawość była silniejsza i czytałem skład... wychodziło tak ze 97% to mieso z indyka 2%pekl 1% reszta... nigdy nie jadłem takiego miesa... zawsze mieliłem w domu... ale co wy o takim czymś myślicie ? warto kupić ? cena jakoś 11 zł z groszami za opakowanie.

Zastanawiałem się nad obwodem ale w mojej miejscowości nie ma. Mam tylko do dyspozycji sprzęt w domu a na nim nie zdążę i nie dam rady wszystkiego zrobić. Wołał by coś w stylu FBW?